อาหาร 3 ประเภทที่ควรงด เพื่อลดเหวี่ยงและซึมเศร้า ก่อนวัยทอง

blank

อาหาร 3 ประเภทที่ควรงด เพื่อลดเหวี่ยงและซึมเศร้า ก่อนวัยทอง

1.อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว พบในไขมันสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม
2.คาเฟอีน-แอลกอฮอล์ ตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการแปรปรวน
3.คาร์โบไฮเดรตขัดสี หรือแป้งขาว อาหารกลุ่มขนมปัง เส้นพาสตา

ให้ความสำคัญ การออกกำลังกาย ควรเลิกพฤติกรรมการสูบบุหรี่ และนอนดึก

blank