เช็กตัวเอง เศร้าแค่ไหนเป็น ‘โรคซึมเศร้า’ และทำอย่างไรเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า ก่อนสายเกินไป
ซึมเศร้าแค่ไหนเป็น’โรคซึมเศร้า’
โรคซึมเศร้าเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง สาเหตุอื่นๆ พันธุกรรม สารเสพติด ความเครียด การสูญเสียความรัก ความผิดหวัง
คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?
- อาการหลัก อารมณ์เศร้า ท้อแท้ ซึม หงอย ทั้งที่ตัวเองรู้สึกหรือคนอื่นก็สังเกตเห็น
- เบื่อ ไม่มีความสุขกับกิจกรรมที่เคยทำ
ซึมเศร้ารักษาหายได้ด้วยยาอย่างน้อย 6-9 เดือนหรือรักษาด้วยจิตบำบัด
ทำอย่างไรเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า
- รีบพบแพทย์เพื่อเข้ารับการดูแลและรักษาอย่างถูกวิธี
- กินยาต้านเศร้า กินต่อเนื่องอย่างน้อย 6-9 เดือนหรือตามแพทย์สั่ง ห้ามหยุดยาเองโดยเด็ดขาด
- ไม่ใช้สารเสพติด ไม่ดื่มสุรา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังและคาเฟอีน
- ดูแลตัวเอง ไม่อดนอน ไม่อดอาหาร ไม่เครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- หาความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า เพื่อสร้างความเข้าใจให้มากขึ้น
- ดูแลใกล้ชิด หากพบว่าพูดเกี่ยวกับ “อยากตาย” “ไม่อยากมีชีวิตอยู่” ญาติหรือคนใกล้ชิดต้องหมั่นสั่งเกต
- สร้างความเข้าใจ “ซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ และ ซึมเศร้า..รักษาได้”
cr. กรมสุขภาพจิต
