{"id":88377,"date":"2023-07-10T14:11:06","date_gmt":"2023-07-10T07:11:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/?p=88377"},"modified":"2023-07-10T14:14:08","modified_gmt":"2023-07-10T07:14:08","slug":"%e0%b8%ab%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%87-%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/?p=88377","title":{"rendered":"\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07! \u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e30\u0e25\u0e34\u0e2b\u0e38\u0e07\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07"},"content":{"rendered":"<p>10 \u0e01.\u0e04. 66 &#8211; \u0e19\u0e1e.\u0e08\u0e34\u0e23\u0e23\u0e38\u0e08\u0e19\u0e4c 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\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21) 225 205 #\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e08\u0e34\u0e23\u0e23\u0e38\u0e08\u0e19\u0e4c 185 165 145 125 105 #\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e08\u0e34\u0e23\u0e23\u0e38\u0e08\u0e19\u0e4c 65 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00'\" \/><\/p>\n<p>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01 3 \u0e17\u0e31\u0e1e\u0e1e\u0e35 &gt;&gt; \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e17\u0e31\u0e1e\u0e1e\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e1c\u0e21 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e02\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e21\u0e31\u0e22\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e0a\u0e32\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e25\u0e30 3 \u0e17\u0e31\u0e1e\u0e1e\u0e35 3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e21\u0e32\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e27\u0e22 3 \u0e17\u0e31\u0e1e\u0e1e\u0e35 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e43\u0e04\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30\u0e2d\u0e35\u0e01 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e35\u0e01 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e2d\u0e35\u0e01<\/p>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e1c\u0e21\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e14\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e14\u0e01\u0e34\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 16 \u0e0a\u0e21. \u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 Glycogen \u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e08\u0e30 Spike \u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32&#8230; \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u0e43\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e49\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a \u0e1c\u0e21\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e21\u0e49\u0e41\u0e15\u0e48 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e01\u0e02.43 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 Glycemic index (GI 50) \u0e04\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e02\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e21\u0e30\u0e25\u0e34 (GI 70) \u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e08\u0e30\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e25\u0e21\u0e46 \u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e27\u0e49<\/p>\n<p>\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e2a\u0e16\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e04\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48 2 \/ \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e36\u0e07\u0e04\u0e33\u0e19\u0e36\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d<\/p>\n<p><strong>\u0e02\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 : \u0e40\u0e1f\u0e0b\u0e1a\u0e38\u0e4a\u0e01 <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/morejiraroot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e08\u0e34\u0e23\u0e23\u0e38\u0e08\u0e19\u0e4c<\/a><\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border: none; overflow: hidden;\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/plugins\/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmorejiraroot%2Fposts%2Fpfbid02BeKyfkUeecoaDg7g98Wn8JFaezwjXEv2vphcaRcwHBU5yr5bFvwnWGZksRBrHwEZl&amp;show_text=true&amp;width=500\" width=\"500\" height=\"470\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" 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