{"id":48024,"date":"2021-04-24T13:14:26","date_gmt":"2021-04-24T06:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/?p=48024"},"modified":"2021-04-24T13:14:26","modified_gmt":"2021-04-24T06:14:26","slug":"%e0%b8%a3%e0%b8%9e-%e0%b8%88%e0%b8%b8%e0%b8%ac%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c-%e0%b8%aa%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%94%e0%b9%84%e0%b8%97","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/?p=48024","title":{"rendered":"\u0e23\u0e1e.\u0e08\u0e38\u0e2c\u0e32\u0e25\u0e07\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e2a\u0e20\u0e32\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e32\u0e14\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e40\u0e1c\u0e22 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e1b\u0e2d\u0e14 \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e04\u0e27\u0e34\u0e14 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\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e22\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e1e\u0e31\u0e01 10-30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a 10 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e07\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2b\u0e30\u0e15\u0e01\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e08\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 88 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e08\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e30 92 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e17\u0e31\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e14\u0e39 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e25\u0e34\u0e1b\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39 \u0e04\u0e13\u0e30\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c \u0e08\u0e38\u0e2c\u0e32\u0e2f \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 3 \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e2d\u0e14 \u0e2a\u0e39\u0e49\u0e42\u0e04\u0e27\u0e34\u0e1419<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/9qWEiO38fDA\">https:\/\/youtu.be\/9qWEiO38fDA<\/a><\/p>\n<p>\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e39\u0e49\u0e42\u0e04\u0e27\u0e34\u0e1419<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/t3BH1HH2_Yo\">https:\/\/youtu.be\/t3BH1HH2_Yo<\/a><\/p>\n<p>\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 3 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e42\u0e04\u0e27\u0e34\u0e1419 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u00a0Aerobic Exercise\u00a0<a href=\"https:\/\/youtu.be\/D8B8SGm5-Xo\">https:\/\/youtu.be\/D8B8SGm5-Xo<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32 :\u00a0\u0e20\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39 \u0e04\u0e13\u0e30\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c \u0e08\u0e38\u0e2c\u0e32\u0e2f<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e23\u0e1e.\u0e08\u0e38\u0e2c\u0e32\u0e25\u0e07\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e2a\u0e20\u0e32\u0e01\u0e32\u0e0a\u0e32\u0e14\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e40\u0e1c\u0e22 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e1b\u0e2d\u0e14 \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e04\u0e27\u0e34\u0e14 19 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