{"id":106773,"date":"2026-09-16T16:17:44","date_gmt":"2026-09-16T09:17:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/?p=106773"},"modified":"2026-09-16T16:17:44","modified_gmt":"2026-09-16T09:17:44","slug":"%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%82%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%94%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99-3-%e0%b8%a7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/?p=106773","title":{"rendered":"\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 3 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32<\/span><a href=\"https:\/\/slimbkk.com\/th\/reduce-arm-fat\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e14\u0e23\u0e2a\u0e41\u0e02\u0e19\u0e01\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e39\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e08\u0e38\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u201c<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e14\u0e39\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u201d <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27 \u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d \u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">150 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/span><\/p>\n<h5><b>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 <\/b><b>3 <\/b><b>\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e25\u0e14\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e27\u0e23\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e14\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e08\u0e34\u0e49\u0e21\u0e23\u0e2a\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e19\u0e21\u0e02\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e27\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e07 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e1a\u0e27\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/span><\/p>\n<h5><b>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19 \u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e02\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1a\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">15-20 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27<\/span><\/p>\n<p><b>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 <\/b><b>1 <\/b><b>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Arm Circles <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">30 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">30 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e17\u0e33 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Triceps Dips <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">12-15 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wall Push-ups 15 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33<\/span><\/p>\n<p><b>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 <\/b><b>2 <\/b><b>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e39\u0e1b<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e02\u0e27\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e17\u0e33 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Biceps Curls 15 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Shoulder Press 12 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Triceps Kickbacks 12 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e17\u0e33 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e27\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a<\/span><\/p>\n<p><b>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 <\/b><b>3 <\/b><b>\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e23\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e25\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e17\u0e33 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Arm Pulses 30 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wall Push-ups 12 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e02\u0e19 \u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e04\u0e2d \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">5-10 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e1a\u0e38\u0e04\u0e25\u0e34\u0e01\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/span><\/p>\n<h5><b>\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 <\/b><b>3 <\/b><b>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e48 \u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e2d\u0e01\u0e44\u0e01\u0e48 \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e35\u0e01\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e04\u0e27\u0e23\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e27\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e14\u0e39\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e0b\u0e38\u0e1b\u0e43\u0e2a \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35<\/span><\/p>\n<h5><b>\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e25\u0e07\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35<\/b><\/h5>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1c\u0e49\u0e32\u0e01\u0e47\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e2d\u0e27\u0e35 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e31\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1c\u0e49\u0e32\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07 \u0e22\u0e37\u0e14\u0e2d\u0e01 \u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e35\u0e1a\u0e41\u0e02\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e27\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e27\u0e21\u0e14\u0e39\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e08\u0e38\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1c\u0e49\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e46 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e37\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e22\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 3 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e14\u0e23\u0e2a\u0e41\u0e02\u0e19\u0e01\u0e38\u0e14 \u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e39\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e08\u0e38\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19 3 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e19 \u201c\u0e14\u0e39\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u201d \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27 \u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e34\u0e42\u0e2d \u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 150 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 2 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 3 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e14\u0e39\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e25\u0e14\u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e14\u0e48\u0e27\u0e19 3 \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e25\u0e14\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e15\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e04\u0e47\u0e21 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 3 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e27\u0e23\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e1a\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e35\u0e48\u0e01\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e23\u0e39\u0e1b \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e14\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e08\u0e34\u0e49\u0e21\u0e23\u0e2a\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e19\u0e21\u0e02\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33 \u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":106774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[59744],"class_list":{"0":"post-106773","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-general","8":"tag--3-"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/7_slimbkk.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/106773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=106773"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/106773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106775,"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/106773\/revisions\/106775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/106774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=106773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=106773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cm108.com\/w\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=106773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}