เช็กตัวเอง เศร้าแค่ไหนเป็น ‘โรคซึมเศร้า’ และทำอย่างไรเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า ก่อนสายเกินไป

เช็กตัวเอง เศร้าแค่ไหนเป็น ‘โรคซึมเศร้า’ และทำอย่างไรเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า ก่อนสายเกินไป

ซึมเศร้าแค่ไหนเป็น’โรคซึมเศร้า’

โรคซึมเศร้าเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง สาเหตุอื่นๆ พันธุกรรม สารเสพติด ความเครียด การสูญเสียความรัก ความผิดหวัง

คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?

• อาการหลัก อารมณ์เศร้า ท้อแท้ ซึม หงอย ทั้งที่ตัวเองรู้สึกหรือคนอื่นก็สังเกตเห็น
• เบื่อ ไม่มีความสุขกับกิจกรรมที่เคยทำ

ซึมเศร้ารักษาหายได้ด้วยยาอย่างน้อย 6-9 เดือนหรือรักษาด้วยจิตบำบัด

ทำอย่างไรเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า

1. รีบพบแพทย์เพื่อเข้ารับการดูแลและรักษาอย่างถูกวิธี
2. กินยาต้านเศร้า กินต่อเนื่องอย่างน้อย 6-9 เดือนหรือตามแพทย์สั่ง ห้ามหยุดยาเองโดยเด็ดขาด
3. ไม่ใช้สารเสพติด ไม่ดื่มสุรา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังและคาเฟอีน
4. ดูแลตัวเอง ไม่อดนอน ไม่อดอาหาร ไม่เครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
5. หาความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า เพื่อสร้างความเข้าใจให้มากขึ้น
6. ดูแลใกล้ชิด หากพบว่าพูดเกี่ยวกับ “อยากตาย” “ไม่อยากมีชีวิตอยู่” ญาติหรือคนใกล้ชิดต้องหมั่นสั่งเกต
7. สร้างความเข้าใจ “ซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ และ ซึมเศร้า..รักษาได้”

cr. กรมสุขภาพจิต