Jump to content
CM108.com ซีเอ็มร้อยแปดดอทคอม

Sandee Jing

สมาชิกทั่วไป
  • Content Count

    2
  • Joined

  • Last visited

  1. เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่กำลังเกิดความสงสัยกันอยู่ใช่ไหมละคะว่า อยากจะให้ลูกที่อยู่ในวัยเรียน หรือลูกที่หย่านมแม่แล้วได้ทานนมโคแท้ 100% แต่ก็ไม่รู้ว่านมที่เลือกซื้อมาให้ลูกทานนั้นใช่นมโคแท้หรือเปล่า วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยในเรื่องนี้กันค่ะ ซึ่งทีมงาน Amarin Baby & Kids ได้รับเกียรติจาก คุณพลอย บีโทมัส นักกำหนดอาหารวิชาชีพ (ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็ก) โรงพยาบาลธนบุรี มาให้ข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับการเลือกนมโคให้ได้นมโคแท้ที่มีสารอาหารครบถ้วนกันค่ะ นมโคแท้ คือนมแบบไหน? คือใช้น้ำนมดิบที่อาจผ่านกระบวนการแยกไขมันออกหรือไม่แยกก็ได้ แล้วนำไปผ่านกระบวนการให้ความร้อนแบบต่างๆ ก่อนบรรจุลงในบรรจุภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์ที่ได้ไม่ว่าจะผ่านการให้ความร้อนแบบใดจะเรียกว่าน้ำนมวัวแท้ทั้งหมดค่ะ นมโคแท้ มีกี่แบบ แต่ละแบบแตกต่างกันอย่างไร? สำหรับนมโคแท้ถ้าแยกด้วยการให้ความร้อนก็จะมีนมพาสเจอร์ไรส์ นมสเตอริไรส์ และนมยูเอชที ซึ่งความแตกต่างก็จะอยู่ที่อุณหภูมิและระยะเวลาที่ให้ความร้อนค่ะ หากเป็นนมโคแท้แบบพาสเจอร์ไรส์จะเป็นน้ำนมดิบที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อนที่มีอุณหภูมิประมาณ 85 องศาเซลเซียส ในเวลาไม่เกิน 15 วินาที เพื่อลดปริมาณจุลินทรีย์ให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยต่อผู้บริโภค มาต่อกันที่นมโคแท้แบบสเตอริไลซ์ จะเป็นนมที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อนที่จะใช้อุณหภูมิอยู่ที่ไม่ต่ำกว่า 100 องศาเซลเซียสในเวลาที่เหมาะสมค่ะ แต่จะต้องมีการผ่านกระบวนการทำนมสดให้เป็นเนื้อเดียวกันก่อนด้วยค่ะ ซึ่งจุลินทรีย์จะถูกทำลายทั้งหมดโดยที่ไม่ทำให้คุณภาพของน้ำนมเปลี่ยนแปลงไป และก็สามารถเก็บน้ำนมไว้ได้นาน 1 ปีโดยที่ไม่ต้องแช่เย็นเลยค่ะ สำหรับนมยูเอชที ก็จะเป็นกรรมวิธีการฆ่าเชื้อด้วยอุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 133 องศาเซลเซียส โดยจะฆ่าเชื้อไม่น้อยกว่า 1 วินาที โดยที่น้ำนมจะต้องผ่านกรรมวิธีให้เป็นเนื้อเดียวกันก่อนแล้วก็จะบรรจุลงในภาชนะที่ปราศจากเชื้ออีกครั้งหนึ่งค่ะ วิธีการเลือกน้ำนมโคแท้ 100% จะดูจากอะไร? ถึงจะเป็นนมโคเหมือนกัน แต่คุณภาพของน้ำนมที่ได้มักแตกต่างกัน เพราะคุณภาพของน้ำนมดิบที่ได้จากการเลี้ยงวัวในแต่ละฟาร์มนั้นต่างกัน ซึ่งสามารถทำให้มีจุลินทรีย์ปนเปื้อนได้ต่างกันถึง 20 เท่าเลยทีเดียว โดยเป็นผลมาจากพันธุ์โคนม คุณภาพของอาหาร น้ำ โรงเรือนที่ใช้ในการเลี้ยงดูต่างกัน ทำให้โคนมมีสุขภาพจิตและให้น้ำนมดิบต่างกันค่ะ นอกจากนั้นคุณภาพในการผลิตและการตรวจสอบมาตรฐานนมกล่องก่อนมาจำหน่ายก็มีความสำคัญ การเก็บคุณค่าสารอาหารตามธรรมชาติของนมโคแท้ควรเลือกจากผู้ผลิตที่ได้รับมาตรฐานคุณภาพระดับที่ได้รับการยอมรับจากนานาชาติ เช่น มาตรฐาน HACCP* ที่จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราเลือกนมโคแท้ 100% ที่ดีที่สุดกับลูกค่ะ *HACCP คือการวิเคราะห์อันตรายและจุดวิกฤตที่ต้องควบคุม เป็นระบบการจัดการในการควบคุมคุณภาพและความปลอดภัย ซึ่งจะใช้ในกระบวนการควบคุมการผลิตอาหารที่ปราศจากอันตรายจากเชื้อจุลินทรีย์ เอาเป็นว่าหากคุณพ่อคุณแม่จะเลือกซื้อนมโคให้ลูกๆ รวมทั้งทุกคนในครอบครัวทาน สิ่งที่สำคัญคือคุณพ่อคุณแม่ควรศึกษาสารอาหารที่ระบุในฉลากข้างกล่องแต่ละยี่ห้อให้ดี ว่ามีสารอาหารครบถ้วนหลากหลายหรือไม่ ควรเลือกยี่ห้อที่ให้ความสำคัญกับกระบวนการผลิตและเทคโนโลยีที่ใช้ในการผลิตที่ได้มาตรฐาน ผ่านการตรวจสอบรับรองจากองค์การอาหารและยา และอย่าลืมสังเกตดูสัญลักษณ์นมโคแท้ 100%ก่อนเลือกซื้อทุกครั้งจะได้มั่นใจได้ในคุณภาพของนมและโภชนาการ เด็กๆ จะได้ทานนมโคแท้บำรุงร่างกายให้แข็งแรงเจริญเติบโตสมวัย และมีสติปัญญาการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพด้วยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก คุณพลอย บีโทมัส นักกำหนดอาหารวิชาชีพ (ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็ก) โรงพยาบาลธนบุรี https://www.amarinbabyandkids.com/parenting/toddler/foremost-uht/
  2. ประโยชน์ของนมวัว ทำไมต้องดื่มนม? เคยสงสัยกันบ้างไหม ว่าทำไมตอนเด็กๆ เราถึงถูกปลูกฝังให้กินอาหารให้ครบห้าหมู่พร้อมดื่มนมเพื่อให้ตัวสูงและเติบโตแข็งแรง แต่พอโตมาแล้วเรากลับไม่เห็นความสำคัญของการดื่มนม? แท้จริงแล้วรู้หรือไม่...ว่านมนั้นมีความสำคัญมากในการเสริมสร้างและบำรุงรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอในทุกช่วงวัย ร่างกายที่แข็งแรงนั้นประกอบด้วย 3 ส่วนหลักได้แก่ กระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เพื่อพยุงโครงสร้างของร่างกายให้ตั้งตรง ระบบประสาทที่สั่งงานและสื่อสารกับทุกส่วนของร่างกาย พลังงานเพื่อขับเคลื่อนระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การที่ร่างกายจะแข็งแรงได้นั้นเราต้องบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อนั้นต้องการการซ่อมแซมตลอดเวลาเพราะในทุกวันที่เราเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะถูกทำลายและสร้างใหม่อยู่ตลอด นอกจากกล้ามเนื้อแล้วกระดูกก็ต้องการการบำรุงอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะช่วงก่อนอายุ 30 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่มวลกระดูกจะมีความหนาแน่นมากที่สุดก่อนที่มวลกระดูกของเราจะเริ่มลดลง กระดูกที่ไม่ถูกเสริมสร้างด้วยแคลเซียมอย่างต่อเนื่องนั้นจะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งเกิดจากการสะสมแคลเซียมเพื่อสร้างมวลกระดูกที่ไม่เพียงพอก่อนช่วงอายุ 30 ปี ฉะนั้นจะเห็นได้ว่านมวัวนั้นยังคงเป็นอีกส่วนสำคัญของมื้ออาหารในชีวิตประจำวันเสมอ แม้เราจะผ่านช่วงวัยเด็กมาแล้วก็ตาม เพราะนมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นที่หลากหลายเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง เช่น โปรตีน เพื่อเสริมสร้างและบำรุงกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ แคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกอย่างต่อเนื่อง วิตามินบี2 และ บี12 เพื่อให้พลังงานและบำรุงระบบประสาทและสมอง โดยนมวัวนั้นเป็นนมแคลเซียมสูงที่ได้รับความนิยมที่สุดเนื่องจากมีโปรตีนและแคลเซียมจากธรรมชาติ ในขณะที่นมที่สกัดมาจากพืช เช่น นมถั่วเหลืองนั้นมีแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำกว่านมวัวมาก ดังนั้นนมถั่วเหลืองชนิดแคลเซียมสูงจึงได้จากการเสริมแคลเซียมเข้าไปเท่านั้น นอกจากการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์แล้วนั้น หลายคนเข้าใจและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแรง อย่างไรก็ตามบางคนไม่รู้ว่าการที่จะทำให้ร่างกายได้รับผลประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ เราควรออกกำลังกายควบคู่กับการบริโภคโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อภายใน 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย ซึ่งนมนั้นได้รับการวิจัยมาแล้วว่าเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายได้ดี เพื่อกระดูกที่แข็งแรงเราควรออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะวิตามินดีที่ได้จากแดดนั้นสำคัญต่อการดูดซึมของแคลเซียม ในปัจจุบันคนที่ไม่นิยมออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งควรบริโภคอาหารที่มีวิตามินดีเพิ่มขึ้น อาทิ น้ำมันตับลา ปลาทู ปลาแซลมอน นม หรืออาหารเสริมเป็นต้น เมื่อทราบถึงคุณประโยชน์ดีๆของนมวัวกันแล้ว ก็อย่าลืมให้ความสำคัญกับการเลือกดื่มนมโคแท้ 100% ที่ได้คุณภาพระดับสากล สารอาหารธรรมชาติสูงด้วยนะคะ ลูกน้อยจะได้มีพัฒนาการรอบด้าน และ สุขภาพที่ดีในทุกๆ วัน ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก https://www.foremostforlife.com/goodness-of-milk/benefits-of-milk
×